Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

mayo-Sobrepeso-825767За затлъстяване се говори, когато телесното тегло е с една пета над нормата и се наблюдава наличие на прекомерно количество телесни мазнини. Ориентир за това дали и до каква степен телесното тегло е в или над (под) нормата е показателят ИТМ – индекс на телесната маса. Той се изчислява като теглото се раздели на височината в метри на квадрат – ИТМ = W/h2.

За нормално тегло се счита, когато индексът варира между 18,5 — 24,99. Когато стойността му е над 25 значи е налично наднормено тегло и предзатлъстяване. Индекс равен на 30 и повече показва затлъстяване в различна степен, от І до ІІІ.

Затлъстяването не е просто естетически проблем или „джинс“. Това е болестно състояние, при което има 50 до 100 процента надвишаване на нормалното телесно тегло за ръста и възрастта или повече от 100 килограма над него. Тогава индексът на телесната маса е равен на 40 и повече, което сериозно афектира здравето и функциите на организма като цяло.

В основата си затлъстяването се дължи на по-висок прием на калории от изразходваните, прекомерно хранене и обездвижване. Съществуват обаче и някои други фактори за свръхнорменото тегло.

Още 8 причини за затлъстяване:
1. Възраст – с напредването на възрастта метаболизмът се забавя. Понижават се потребностите на организма от калории. Ако след 35 за жените и 40 години за мъжете се задържи поглъщането на същото количество храна, то покачването на килограми ще е неминуемо.

2. Пол – при жените се наблюдава по-голяма склонност към наднормено тегло. Мъжете по принцип изгарят повече калории, включително и при почивка. Освен това в постменопаузата обмяната на веществата при жените търпи промяна, тя още повече се забавя.

3. Наследственост – независимо дали ни харесва или не, още повече с напредването на възрастта, започваме да приличаме на родителите си. В буквален смисъл, в чисто физически план, конкретно. Ако някой от тях е с наднормено тегло, много вероятно е проблемът да се развие и в поколението. В този случай останалите фактори имат значение в много по-малка степен. Тоест дори и конкретният индивид да се е придържал към друг стил на живот, различен от този на родителите си, малко вероятно ще е да избегне лесно проблема. Фактите са следните: ако майката страда от наднормено тегло, има 75% вероятност при децата й също да се развие такова. Въпреки това наследствената предразположеност не означава обреченост. Има случаи, когато децата не проявяват склонност към натрупване на допълнителни килограми или успяват да контролират теглото си по адекватен начин.

4. Средата. Независимо от гените, за това дали ще се прояви дадено заложено състояние или не, влияние оказва средата – стил на живот, стил на хранене, степен на физическа активност, навици, възпитание, и др. от детска до напреднала и старческа възраст. Важно е какъв модел на поведение се поставя, наблюдава и изгражда при детето, тъй като той трудно би се повлиял по-късно, обикновено се повтаря от него като възрастен.

5. Физическа активност. Храненето следва да е съобразено с обичайния двигателен режим, така че да осигурява нужното количество калории за поддържане на организма, но не повече. Би могло да се подходи и с обратна посока по този въпрос и движението бъде адекватно на храненето, така че дейностите да предполагат изгаряне на поетите с храната калории. Физическата активност, освен това, сама по себе си влияе и намалява апетита, като същевременно поддържа метаболизма и способства при наличие на над- и свръхнормено тегло използването на мастните запаси като източник на енергия. Всъщност, епидемиологичните обхвати на проблема със затлъстяването са резултат от намаляване на ежедневната физическа активност на населението, която се развива тенденциозно през последните няколко десетилетия заради съвременния стил на живот.

6. Психологични фактори – успоредно с ограничаването на движението се проявява и друга тенденция хората да са изложени на депресивни състояния. Каква връзка имат негативните емоции със затлъстяването? Факт е, че при скука, тревожност, яд и други човекът е склонен да посяга към храната без да е гладен. Близо една трета от хората с наднормено тегло го дължат именно на този лош навик. Подобно хранене, по принцип излишно, се характеризира и с поглъщане на огромни количества храна и неспособност за контрол на храненето.
7. Заболяване – не е разпространена причина, но се среща при някои. Затлъстяване се развива в най-голяма степен заради метаболитни проблеми, например понижена функция на щитовидната жлеза, както и други, включително и депресия.

8. Лекарства – приемът на някои лекарства също води до напълняване. В тази група спадат стероидите и антидепресантите.

 

Прочетена 2192 пъти

За нас

Fitness LADY - нашият клуб ще изненада и зарадва всеки, двете опитни спортисти, както и тези, които само планира да направи първите си стъпки в посока на нови резултати и здравословен начин на живот.

 
Top