mlqko 1Американски учени установиха точната рецепта за поддържането здравината на костите и предпазването им от остеопороза с напредването на възрастта. Според проведеното от тях изследване, хората на средна възраст, които консумират поне 3 порции кисело мляко дневно, имат по-висока костна плътност, което намалява значително риска от счупване на костите.

zdrave 1Един от най-достъпните начини за поддържане на добра форма е бягането за здраве, познато още като джогинг. То помага за трениране на сърцето, укрепване и тонизиране на мускулите, психическо разтоварване и множество други здравословни ползи. Бягането е една от най-старите форми на физическа активност, което в древността е използвано най-вече за придвижването от точка А до точка Б.

Sredizemnomorska-hranaНово изследнане доказа, че средиземноморската диета е изключително полезна както за физическото, така и за душевното здраве на хората.

sportyt-zabavq-stareeneto3Конрад Турано над 80 години се е занимавал с цирково изкуство. Дори когато вече зрението му било доста слабо, започвал деня си с лицеви опори, гимнастика. След това прекарвал известно време на велоергометъра си.

Разбира се, не всички активни хора достигат 90-годишна възраст в добра физическа и психическа форма, тъй като и гените оказват влияние. Те са отговорни поне за 1/3 от състоянието на тялото. Дори когато не всички процеси в организма протичат безупречно, движението може да помогне – пациентите със стабилни коронарни заболявания например могат да удължат живота си с правилната доза спорт.

antidepresant 1Отдавна е известно, че засилената физическа активност, и по- специално редовното спортуване увеличава нивата на серотонин и прави хората по-щастливи. В наше време, когато научните изследвания на тема спорт – здраве се увеличават, учените започнаха да наричат физическата активност „магическото лекарство, борещо депресията”.

sport-za-zdravo-surceЗадавали ли сте си въпроса защо специалистите все по-често настояват всеки да прави редовно кардио-тренировки? Отговорът е прост - защото здравото сърце не само повишава качеството на живота, а и гарантира дълголетие.

Днес лекарите съветват всяка тренировка да включва и кардио-упражнения. 30 минути са напълно достатъчни, за да се подобри функцията на най-важния ни орган и да се предотвратят сърдечно-съдови проблеми в бъдеще.

zdrave 1„Една четвърт от това, което ядеш те поддържа жив. Останалите три четвърти поддържат вашия лекар жив.” йероглифи, намерени в една египетска гробница

„ Внимавай, когато четеш книги за здравето, защото може да умреш от правописна грешка”, Марк Твен

rozmarinutНови изследвания откриха, че често използвана билка съдържа предпазващо очите съединение. И че тя може да помогне в предотвратяването на свързаната с възрастта дегенерация на макулата. Свързаната с възрастта дегенерация на макулата е най-често срещаният очен проблем сред хората над 50 годишна възраст. Това заболяване е също така водещата причина за слепота.

1Правилното хранене ще ви поддържа в тонус по време на тренировка и след нея.

Независимо дали спортувате само през уикенда, за да запазите фигурата си или сте професионален спортист, храненето е от значение за ефективността на програмата ви. Правилното хранене ще ви поддържа в тонус по време на тренировка и след нея.

Кои храни са подходящи при спортуване и кои е препоръчително да се избягват?

Страница 4 от 8

За нас

Fitness LADY - нашият клуб ще изненада и зарадва всеки, двете опитни спортисти, както и тези, които само планира да направи първите си стъпки в посока на нови резултати и здравословен начин на живот.

 
Top