Вдигането на тежести се оказва полезно за елиминиране на мазнините в областта на корема, намалява се стресът, рискът от сърдечни заболявания и дори от рак. Според някои специалистите това е и най-лесният начин да изглеждате неотразими по бикини. Все още обаче малка част от жените се решават на това занимание – едва една пета от тях тренират усилено два или повече пъти седмично.

Предлагаме ви някои отговори на въпроса, защо трябва да вдигате тежести:

Ще загубите 40% повече мазнини

Кардио тренировките на са ключът към премахване на коремните тлъстини. Проучване в областта констатира, че участниците, които извършват аеробни упражнения, в комбинация с вдигане на тежести, в най-голяма степен губят мазнини, в сравнение с участниците, които извършват само аеробни упражнения и тези, които спортуват въобще.

Друго проучване, проведено сред хора, които спазват диети, без да вдигат тежести, установява, че 75% от загубеното тегло е на мазнини и 25% на мускулна маса.

Влияят благоприятно на размера на дрехите

Изследователи също така доказват, че на възраст между 30 и 50 години, човек е склонен да загуби 10% от общата мускулна маса. По-лошото в случая е, че тази загуба се заменя с мазнини. Това може да увеличи и размерът на дрехите, тъй като обемът на мазнините е по-обемен от този на мускулите.

Подобрява се хранителният режим

Упражненията помагат на мозъка да се придържа към даден план. Изследователи от университета в Питсбърг изучават 169 възрастни с наднормено тегло и установяват, че тези, които не следват режим, включващ тренировки три часа седмично, консумират повече храна.

Обратната зависимост също е вярна – извънредните хранения саботират тренировките. Експертите обясняват, че както хранителният режим, така и физическите упражнения, поддържат резултатите и така успешно се постига отслабване.